deporte

¿Cuántas veces a la semana es bueno entrenar?

Iniciarte en una vida más saludable no tiene por qué sacarte de tu rutina semanal, con tres veces a la semana o 150 minutos ya puedes disfrutar de todos los beneficios que te ofrece la actividad física. Un estilo de vida saludable es la receta perfecta para evitar enfermedades crónicas, y cuando se trata de salud lo mejor es la prevención. Al ejercitarte al menos 3 veces por semana, estás fortaleciendo tu sistema inmune, el corazón, tus músculos y huesos, el cerebro y en general pasas a tener una vida mucho más relajada y feliz. Así que agarra tus zapatos…

8 mitos sobre el levantamiento de pesas.

Mito: Levantar pesas te hará ganar demasiado músculo. Esta es una de las mayores preocupaciones de las mujeres que están considerando iniciar un programa de levantamiento de pesas. Pero a menos que también estén consumiendo muchas calorías, sus músculos crecerán a un nivel normal y saludable. Hay que realmente trabajar para cada gramo de músculo que se gana, y no es tan fácil conseguir músculos grandes como la mayoría de las mujeres piensa. Verdad: Con una alimentación adecuada, el levantamiento de pesas creará un físico más esbelto, no uno más voluminoso. Mito: El músculo se convierte en grasa si dejas de…

Beneficios desconocidos de las clases de zumba.

La zumba puede parecer más una sesión de baile en una noche de chicas que a una clase de gimnasio, pero es un entrenamiento fantástico. Practicar zumba sólo dos o tres veces por semana puede ayudarte a quemar grasa, según revela un nuevo estudio danés. Para llevar a cabo este estudio se eligió a un grupo de mujeres a las que fueron clasificando de forma aleatoria en tres subgrupos: unas las pusieron a jugar a fútbol, otras a hacer clases de zumba, y otras las mantuvieron sin practicar ningún tipo de ejercicio. Los dos grupos que practicaban deporte hacían de…